Szinte mindannyiunkra lesújt időnként a depresszió, kinél gyengébben, kinél erősebben. Különösen az elkövetkező őszi, téli borongós napokban várható, hogy nem kerül el bennünket a melankólia. Sokszor nem komoly depressziótól, hanem csupán átmeneti lehangoltságtól szenvedünk, ami nem igényel orvosi kezelést. A megfelelő táplálkozással sokat tehetünk, hogy kedélyállapotunk "formában" legyen.
A cink az egyik leghatásosabb fegyver a depresszió ellen; megtalálható a friss zöldségekben, gyümölcsökben valamint a kagylókban és a rákokban; különösen az osztriga igen gazdag ebben az ásványi anyagban.
A búza magas niacin és pridoxin tartalma miatt fontos szerepet játszik azokban a biológiai folyamatokban, melyek megakadályozzák a depresszió kialakulását. Ezek az anyagok megtalálhatóak még a májban, a hüvelyesekben és a magvas gyümölcsökben.
Ugyan nem a fogyókúra alapvető elemei, de a cukor, a gabonafélék, a tészták és a kenyér is sokat segíthetnek, ha hajlamosak vagyunk a depresszióra; növelik a szervezet szénhidrát szintjét, energiával töltenek fel. Már egy jó ideje hallhatjuk, hogy a csokoládé is kitűnő gyógyír a léleknek.
A vas elengedhetetlen, hogy felvegyük a harcot a depresszióval szemben. Fogyasszunk kellő mennyiségű húst, spenótot, tengeri herkentyűt, tojást, májat, hogy szervezetünk elegendő vashoz jusson.
Ne feledkezzünk meg a magnéziumról, ami szintén nélkülözhetetlen a depresszió ellenes táplálkozásból. A halak, a zöldségek vagy a banán nagyon jó magnéziumforrások.
