Eutónia - a “jó feszültség"

2007 szep. 30 14:25 - Forrás: Hölgyfórum.hu

A wuppertali Gerda Alexander évtizedekkel ezelőtt fejlesztette ki az eutónia elméletét és gyakorlatát: fiatalon megbetegedve tolószékbe kényszerült, és az orvosok nemhogy gyógyulás, de javulás reményével sem biztatták. Ekkor kezdte el figyelni, érezni és “megélni" a testét, míg végül is sikerült saját módszere és gyakorlatsora segítségével tökéletesen felgyógyulnia.

Az eutónia - jelentése "jól kiegyensúlyozott feszültség": eu-harmonikus, tónus-feszültség - az az út az emberi szellem és test egységének megtapasztalásához, amit a Nyugat jógájának is neveznek. A különleges mozgásgyakorlatokkal ismereteket gyűjt az ember a testéről, és miközben a blokkoló hatásokat is megismeri, azok könnyebben feloldhatja, kiiktathatja.
Az eutónia lágy és gyöngéd módszer. Ha megismerjük testi funkcióink harmonikus rendjét - légzés, tartás, mozgás stb. -, a felbillent pszichés egyensúly újra helyreállítható lesz, hiszen az eutónia nem választja szét egyértelműen a testi és a szellemi tartományokat. A gyakorlatok a teljesség és a biztonság érzetét erősítik, de a cél nemcsak a pontosabb megfigyelés, hanem az öntudat tágítása és a személyiség fejlesztése is.

Figyelmünkkel mindig a test egy bizonyos részére - a bőrre, a csontozatra, a belső részekre - koncentrálva, könnyű érintéseken keresztül - kevés kellékkel: vadgesztenyék, labdák, kis köleszsákok stb. -, minimális mozgással megismerhetjük az adott részt és különböző minőségeiben élhetjük meg. Amit megérintünk, az egyben bennünket is megérint: a bőr a test kommunikációs középpontjában áll, lehatárol és egyben beburkol bennünket, szervünk és élő takarónk. Figyelmünkkel a gyakorlatok segítségével a test belső tere: a légzés, a cirkuláció, az elevenség színterei felé is odafordulunk, tudatosan “megélhetjük" csontozatunkat.
Aki feszültnek vagy görcsösnek érzi magát, vagy éppen ellenkezőleg: úgy gondolja, hogy lendületre lenne szüksége, az bizalommal fordulhat az eutóniához, mert a speciális, lassú mozdulatsoroknak felszabadító és gyógyító hatása van.

Gerda Alexander később, mint fizikoterapeuta Dániában és Svájcban hozta létre eutónia-központjait, módszerét - mely ma védett márka - csak speciális képzés után lehet tanítani. Az eutónia nem csupán egyszerű lazító eljárás: a kiegyensúlyozás a túl nagy és a túl kicsi feszültség között a megfelelő állapot elérésére törekszik. Az autogén tréninggel ellentétben például nagyon is "testi" módszer, de távolról sem olyan dinamikus, mint a jóga vagy a Tai Chi. A hozzávaló eszközök minimálisak, nem kell különleges zene, nincsenek bonyolult gyakorlatok, nem helyigényes Legfontosabb kellékei: teniszlabdák, rudak, és természetesen a nyugalom.

Az eutónia-technika célja a tudatos mozgás és saját testünk közérzetének javítása - az így elsajátított tudatossággal saját ritmusunkat is könnyebb megtalálni. Javallott mindazoknak, akik többet akarnak megtudni magukról, és ehhez egy szelíd, nyugodt utat választanak, valamint a pszichoszomatikus betegségben szenvedőknek, a tartási rendellenességekkel küszködőknek, enyhíti a szorongást és az alvászavarokat. Természetesen nem szabad önmagában álló “csoda"-gyógymódnak tekinteni, hanem eszköznek ahhoz, hogy felszabadítsa a mindenkiben ott rejlő öngyógyító képességeket.