Három fontos kérdés a kiegyensúlyozott diétáról?

2003 okt. 20 10:56 - Forrás: Hölgyfórum.hu

Ha az ember zsírt akar égetni, hányszor egyen naponta?
Ha sportolással akarunk zsírt égetni, minimum négyszer étkezzünk egy nap. Ugyanis ha kevesebb alkalommal eszünk, éhesek maradunk. A szélsoséges éhség pedig ahhoz vezet, hogy túlegyük magunkat, és máris fölborul zsírégetési tervünk.
Ha reggel edz az ember, üres gyomorral tegye, vagy egyen a gyakorlatok elott?
Nincs arra semmilyen adat, hogy kevesebb súlyt vesztünk ha eszünk edzés elott. Tanácsos könnyu ételt fogyasztani, de nem közvetlenül az edzés elott. Várjunk egy kicsit evés után, hogy elkerüljük a hányingert és a gyomor diszkomfort érzését. Ha éhgyomorra tornázunk, valószínuleg már az edzés alatt kimerültnek érezzük magunkat, és nem tudjuk folytatni a gyakorlatokat. Fontos, hogy az edzés jólessen, és üres gyomorral ez nehezen lesz gy.
Miért fontos a fehérjefogyasztás?
Edzés alatt romboljuk az izomrostokat. Ezek visszaépüléséhez fehérjére van szükség. Ha az ember izmokat akar, aminosavakra van szüksége, amelyet csakis az ételekbol nyerhet.