|
 
Hogyan csökkentsük a cukorfogyasztást?
2003 nov. 28 16:08 - Forrás: Hölgyfórum.hu Nincs igazi ünnepi szezon édességek nélkül. De vajon minden édesség káros-e, amelyet így karácsony körül elfogyasztunk? Az egész éven át tartó magas cukorfogyasztás helytelen. Az Amerikai Egyesült Államokban átlagosan 20 teáskanálnyi hozzáadott cukrot fogyaszt el egy fő. Pedig naponta maximum hat kiskanálnyi cukorfogyasztás javasolt. Hogyan csökkenthető a cukorfogyasztás? Néhány tipp: Óvatosan az üdítőkkel. Az üdítő italok rengeteg fölösleges cukrot visznek a szervezetbe. Hosszú energiaellátást biztosító ételeket egyél! A magas cukortartalmú ételek az üres gyomorban hamar teltségérzést keltenek, gyors energiaforrások, de hamar éhesek leszünk újra. A komplex szénhidrátok, mint a gyümölcs, zöldség és teljesőrlésű gabonatermékek hosszantartó energiát adnak. A zsírmentesített élelmiszerekben több a cukor. Előrecsomagolt ételek helyett friss gyümölcsöt, zöldséget fogyassz! Figyelj az édességekre! Különösen a nők kedvelik a fagylaltot, a csokoládét, és más tömény édességeket. Légy tudatában, hogy ezek az ételek rengeteg kalóriát tartalmaznak. Kisebbítsd az adagot! A magas cukorbevitel egyik forrása a túl nagy adag desszert fogyasztása. Nem kell lemondanod a róla, de elégedj meg kicsi adaggal. A magas cukorfogyasztásra való vágy azt jelzi, hogy nem jut elég tápanyag a szervezetedbe. Növeld étkezéseid változatosságát, és mindenféle ételből egyél elegendőt. El fog múlni az édességéhséged.
 |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
